SPEZIFISCHE ZIELE:

Persönliche Beratung durch Expert.innen rund um das Thema Fahrradfahren. Die Beratung wendet sich an alle Zielgruppen: Einsteiger, Fortgeschrittene und Radsportler. Im Mittelpunkt stehen folgende Themenbereiche, die individuell innerhalb des Coachings gewählt und flexibel kombiniert werden können.

INHALTE:

• Equipment: passende Bike-Auswahl inkl. Zubehör
• Bekleidung: funktionell, witterungsangepasst und verkehrssicher
• Muskelfunktions-Check: Aufspüren muskulärer Dysbalancen
• Fahrradspezifische Ausgleichs- und Ergänzungsübungen: Unterstützung der Rücken- und Gelenkgesundheit
• Trainingssteuerung: Bestimmung der individuell optimal geeigneten Trainingszonen zur Förderung der Herzkreislaufgesundheit

ZEITBEDARF/TERMINBUCHUNG:

• ca. 15 Minuten
• Bitte buchen Sie sich vorab unbedingt einen Termin über unser BUCHUNGSSYSTEM!

SPEZIELLE HINWEISE ZUR DURCHFÜHRUNG:

Je nach Interesse und Möglichkeit kann das eigene Equipment mitgebracht werden.

HINTERGRUND:

Fahrradfahren vereint als Sportart bzw. Bewegungsform vielfältige Vorteile und ist für nahezu alle Zielgruppen sehr gut geeignet. Wer mit dem Rad unterwegs ist, bringt sein Herzkreislaufsystem in Schwung, trainiert die Muskeln, verbraucht Extra-Kalorien und schont (beim Radeln statt Autofahren) gleichzeitig die Umwelt. Das Fahrradcoaching soll dafür sorgen, dass alle Teilnehmer:innen diese Vorteile, entsprechend den individuellen Voraussetzungen, Vorerfahrungen und Zielsetzungen, voll ausschöpfen und genießen können und unerwünschte Nebenwirkungen vermieden werden.

ABLAUF:

Nach dem Vorstellen und einer kurzen Analyse der individuellen Interessensschwerpunkte werden die Inhalte des Coachings gemeinsam festgelegt. Die Bike-Expert:innen reagieren dabei flexibel auf Ihre Bedürfnisse und Fragen. Wer möchte, kann sein Equipment mitbringen und es somit in das Coaching einbeziehen. Ansonsten stehen unterschiedliche Bikes zu Demozwecken zur Verfügung. Das Ziel der Beratung besteht darin, praxisnahe Tipps, Empfehlungen und Übungen zu liefern, um die Motivation zu regelmäßigem Biken zu fördern, mögliche Störquellen zu beseitigen und die gesundheitlichen Benefits optimal zu fördern.

ERGEBNISSE:

Durch die Beratungen werden konkrete Aussagen und Empfehlungen zu Fahrstil, Körperhaltung und Trainingsdosierung gewonnen. Zusätzlich bieten die Bike-Expert:innen einfach durchzuführende Muskelfunktionstests an, mit denen fahrradtypische „Muskelverkürzungen“ bzw. Dysbalancen erkannt und durch gezielte Übungen beseitigt werden können.